La dieta post-vacanze per i capelli – PARTE 2

Di quali elementi hanno quindi bisogno i nostri capelli per ritrovare splendore e vigore?

I micronutrienti svolgono un’azione antiossidante e quindi proteggono e difendono la cute dal danneggiamento dei radicali liberi, responsabili dell’invecchiamento della fibra capillare.

Fondamentali sono gli amminoacidi solforati, come la cisteina e la cistina, e i minerali, come zolfo, zinco, ferro, silicio, magnesio e rame. La carenza di quest’ultimo, ad esempio, influenza sia la consistenza del capello sia la perdita di colore.

Per dare nutrimento e vigore alla chioma sono importanti poi gli acidi grassi essenziali come gli omega-3, le vitamine del complesso B, come la biotina, la vitamina C e la vitamina E.

Vanno invece evitati gli alimenti ricchi di zuccheri: un loro eccessivo consumo fa variare il profilo ormonale che influenza caduta e crescita, perché comporta una riduzione degli estrogeni, gli ormoni femminili, e un aumento di quelli maschili, gli androgeni.

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